Нарушения сна — трудное засыпание, поверхностный и прерывистый сон, недостаточная общая продолжительность его, снижающая жизненный тонус, — чаще всего требуют упорядочения режима (особенно если вам за 50), в частности, выполнения очень несложных правил. Например, не стоит пить кофе и чай после 18 часов, так как эти напитки, относятся к тонизирующим средствам. Целесообразно после 18 часов пить чай из трав, ягодно-фрукто-вый чай, фруктовые соки. Не следует ужинать поздно и плотно и с большим количеством алкоголя или просто жидкости. Но легкая закуска на ночь, стакан молока, мед могут облегчить засыпание, особенно если имеется привычка к поздней еде. Вечерняя прогулка, свежий воздух в спальне, теплая ванна, легкое чтение, хороший матрас способствуют нормализации сна.
Теги: боль, средства