Очень важно каждому пловцу научиться отдыхать в воде.
Первый способ: лежа на спине, спокойно расправить руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удержаться в горизонтальном положении. Набрать в легкие воздуха, задержать, мерно выдохнуть.
Второй способ: сжавшись «поплавком», вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая выдох (но не напрягаясь). Затем следует медленный выдох в воду, после которого новый быстрый вдох над водой — и снова «поплавок».